“定速跑”的第一个使用限制是速度限制。
这个技能的作用是设定某一个速度，让张冠一直按照这个固定的速度跑下去。如果一下子设定一个300公里每小时，和高铁一样快，就算是跑断了腿也做不到，所以设定的速度却有一个范围，最低15公里每小时，最高25公里每小时。张冠所设定的速度不能低于或者高于这个范围。
以最快的25公里每小时计算，四舍五入等于一秒钟跑6.94米，跑1500米需要花费的时间大概是3分36秒，而伦敦奥运会1500米的奥运A标是3分35秒5，也就是说这个技能设定成最快的速度，也达不到1500米的奥运A标，至于800米、400米、200米和100米，就更加达不到了。
连A标都达不到，距离奥运会冠军或者是世界纪录就更远了，如果用这个技能跑奥运会的1500米，十有八九是倒数。所以这个速度上的使用限制，也就注定“定速跑”这个技能不能用于短跑和中跑的项目上，只能用于长跑和马拉松的比赛。
“定速跑”的第二个使用限制是使用时间的限制，这个技能一旦使用，一次必须连续跑满10分钟，10分钟内是完全不能挺的，即便是到了终点，也得继续按照原本的速度跑下去。
按照最低档15公里每小时的速度计算，10分钟可以跑2500米，这也就意味着这个技能一旦使用，最少要跑完2500米，才能够结束。
体力只能节省30%，而且还有使用限制，这是张冠觉得“定速跑”鸡肋的原因。然而在长距离跑乃至马拉松运动当中，节省30%的体力就变得尤为重要了。
当然，张冠也可以使用“跟随跑”技能来跑长跑，但是在现在的铁人三项比赛中，张冠如果跟在别人后面的话，40公里自行车所取得的优势就荡然无存了，所以张冠还是选择的学习定速跑技能。这样他可以保有自行车项目上所获得的优势。
铁人三项的10公里跑自然要比奥运会10000米长跑慢的多，在赛前，张冠早已经查过了资料，世界上最顶级的踢人三项运动员，最后的10公里可以跑到29分钟，而亚洲选手的水平较弱，一般都是在31分钟到33分钟之间，外在因素不同，速度也不同。体能差一些的亚洲选手，跑三十四五分钟是很正常的。
日本铁人三项选手的实力是亚洲顶尖，而且这里又是日本的主场，他们对赛道熟悉，说不定会跑的更快一些，有可能会达到30分钟。
张冠充分的考虑到这一点，便将定速跑的时间设定为19.355公里每小时，按照这个速度的话，张冠完成10公里长跑的时间大约是是31分钟，再加上之前3分钟的领先优势，日本队的10公里长跑要在28分钟以内，才可以战胜张冠。而28分钟以内的成绩，显然是一个不可能完成的任务。
张冠准备花费31分钟完成10公里的长跑，只不过他的整个长跑过程中是匀速的，而这也使得在10公里刚开始阶段，他的速度显得比较的慢。
正常的运动员，受到体力的制约，是不可能一直保持匀速的。刚开始跑的时候，体力充沛一些，速度也会快一些。中途速度会降低，保持一定的节奏。而到了后半程，体力已经所剩无几，比赛变成了运动员意志的较量。
在那些专业人士看来，张冠速度慢是体力不足的原因，接下来随着比赛的进行，他的速度还会更慢，甚至有人觉得张冠的体力根本就不足以支撑他完赛。
然而对于张冠来说，他可以一直保持着这个速度，虽然在长跑一开始，他的速度是参赛选手中比较慢的，但是到了中后阶段，其他选手因为体力下降而降低速度时，张冠反而变成了速度快的那个人。
……
镜头给到了转换区，此时日本队的选手也结束了40公里自行车的行程，开始进入到10公里的长跑阶段。
“我们可以看到，细田雄一的速度，明显要比刚才的张冠快一些，虽然张冠有着3分钟的领先优势，但我想用不了多久，细田雄一就可以追赶上张冠，并且完成反超！”齐木指导信心满满的说道。