“太极练气，首要在于调息、调身、调心。”老人边做介绍的同时，已经站起身来，摆好了起手式，双脚张开，闭上眼睛，开始将身心调整到了极静状态中。
张小海跟着老人摆出了姿势，同时也闭上眼睛试着将自己的身心调整到安静状态中，但毕竟是第一次，好像效果不是很好，心中杂念犹在。
“排除杂念，将自己融合进周围极静的环境中，以意引气，双手微微抬起的同时配合深吸气。”老人已经进入状态开始在打太极了，远远看去好似整个人都融合在了周围的环境中，看样子打太极已经有些年数了，不然达不到这种境界。
张小海虽然没有达到老人的状态，但调试了几回，心念也逐渐静了下来，按照老人的讲解，深吸气的时候，慢慢抬起双臂，同时以意引气。
“呼气，缓缓放下手臂，气沉丹田。”老人很自然的就做到了，然后嘴中不忘给张小海讲解步骤。
张小海也跟着呼气，随即将手臂缓缓放下的同时，气沉丹田。
“双手掌心相对一上一下，虚抱成太极圆于胸前，以意引气于胸口太极中心，左脚微微抬起！”
按着老人的介绍，张小海再次尝试着做了起来，双手掌心相对一上一下，缓缓抬起成太极虚抱状，同时以意引气于胸口，左脚微微抬起，虽然动作姿势有点不习惯，但张小海还是坚持着做了下来。
接下来的几个动作和气诀要领，虽然张小海不是很懂，但还是一路跟了下来，不过因为时不时的要看老人的太极姿势，所以在心静上，做的不是很到位。
一套太极大概二十四式，在边教边练的情况下，张小海和老人足足花了半个小时才打完，虽然是第一次。但能做到张小海这种程度也算不容易了。
“刚开始慢慢来，不急，多练习几次就会熟练了。”老人对张小海的耐性很是满意，现在的年轻人有这种耐性的已经是很少了。
“嗯，谢谢师傅的指导。”张小海刚练习了一下，感觉对身心很有帮助。
“不用叫我师傅，叫我葛老就可以了。”老人摆了摆手后，接着说道：“打太极，重要的是坚持不懈，切勿三天打鱼两天晒网。这样是起不到强身炼体的效果的。”
“谢谢葛老的提醒。小子必定勤加锻炼。不敢松懈。”张小海很是认真的回道。
葛老点了点头，对张小海的表现颇为满意，随即看了看天色还早，于是接着说道：“小子我很看好你。现在离天彻底大亮还有一段时间，我们再打几遍巩固下。”
“好的！谢谢葛老的教导。”张小海也想多打几遍，感觉这太极蛮适合自己的。
从5点到7点，整整两个小时，张小海跟着葛老，在边教边练的情况下，整整练习了四遍，每一遍张小海都能做到微微的进步，一个早上打下来。张小海能感觉到自己的呼吸略微有点变化，身心都平静了许多。
“小伙子你很有耐性，我很看好你，打太极时间长了，你就会发现自己的思想也会为之转变。日常处事也会慢慢的用太极思维去思考。太极阴阳，总是两极抱守在一起，宇宙万物也是如此。”葛老意味深长的说道，随即拍了拍张小海的肩膀，看了看天色，接着说道：“今天就练习到这里吧，明天五点，还是在这里，我先走了！！你也回去擦把汗，或是洗个澡！！”