第二百零二章 重.恢复4(1/1)

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11.双方平行站立,面朝方向分前后,两人之间的距离在3米左右,双方同时用相同的手进行背后传球扔向对方,在接到球后立即用另一只手再次传球,这是完成一次,过程中不能出现球落地的情况,训练时间是10分钟,成功率保持在65%左右;12.双方面对面站立,距离保持在一步左右,训练师微微屈膝,双臂水平伸出,双臂间的距离与肩同宽,双手各持一个网球。骆诚此时要弯腰屈膝,双手放于背后,这时训练师开始一次松开一个网球,骆诚要迅速用相同的一只手抓到下落的网球,网球不能接触地面,然后训练师把另一只手的网球松开,骆诚再次用相同的手抓到球,网球不能接触地面,训练时间10分钟,成功率保持在65%左右;13.双方面对面站立,训练师双手各持一个网球站立,右臂要向右展开,高度与肩平齐,双方保持5米距离。训练师把右手的球松开,让球垂直落向地面,骆诚此时要迅速上前,在网球接触地面之前接到,然后训练师把左臂举起,把左手的球往骆诚来得方向扔出去,骆诚要迅速回身去接球,网球不能飞出界外,训练时间是10分钟,成功率保持在65%左右;14.双方面对面站立,距离保持在5米,训练师要展开双臂,与肩等高,双手各抓一个网球,这时训练师把一只手的球松开,让球垂直落向地面。骆诚要迅速冲上去,用相同的一只手接到网球,网球不能接触地面,然后把网球交给训练师,重新退回原地。接着训练师把另一只手的球松开,骆诚用同样的方式接住,训练时间是10分钟,成功率保持在65%左右。

只有当这些训练项目的成功率达到95%以上,晚上进行体能训练以及基础的运球训练。当一切都达到蒂姆的标准后,才开始进行下一个阶段的训练,就看骆诚能用多长时间达到蒂姆的标准,争取越早越好。

骆诚就按照这个标准训练,今天他要把所有的项目都掌握,然后开始进行轮番练习,直到白天的时间过完,然后开始进行晚上的训练,看来他要付出很多努力才能完成,毕竟他的身体没有处在最佳状态,一切都要慢慢调整。

......一天的时间就这样结束,骆诚在睡觉之前还要对身体各个关节进行冰敷,今天他双脚的脚踝可是受到了很大极大的挑战,所幸没有出现异样,除了疲乏酸软,其它的感觉都非常棒,骆诚喜欢这样的生活,他热衷于身体训练,这是一个非常的个人习惯。

之后的一个月骆诚就在这样的生活中渡过,期间他去参加了几次驾照考试,本已经收到了来自帕加尼公司免费赠送的跑车,本非常喜欢这两辆车子,他送给了骆诚一辆黑色为主要颜色的跑车,自己留了一辆红色为主要颜色的跑车。虽然他还无法架势,不过他每天都会坐在车子里面一段时间,去享受那种感觉。

这两辆跑车属于huayra系列,是huayra系列的第一款跑车,在西语当中有“风神”的意思。车子的整体呈流线型,采用楔形车鼻设计、车厢部分为水滴状;车门采用鸥翼门方式开启,车身大量使用了碳纤维材质。huayra系列目前还没有上市,将在14年的下半年才开始发售,这款跑车将有本代言,现在先让本体会一番,如果有不合适的地方可以重新改进。车子的标准长宽高为4605mm/2036mm/1169mm,轴距为2795mm,由于本的身高与体型原因,这辆车子在远基础上加大了不少,内部空间也同样进行改动,包括车子的方向盘等等。

动力方面,帕加尼huayra搭载一台奔驰amg为其提供的6.0lv12双涡轮增压发动机,最大功率可达730马力,最大扭矩1100nm/rpm,配备7挡序列式变速器。最高时速378km/h,百公里加速为3.2秒,帕加尼huayra在车身大量应用碳纤维和铝合金材质,配有陶瓷碳纤维刹车系统和钛合金排气系统。

幸好骆诚一些简单的架势技术,虽然驾照还没有考下来,但是他的胆量实在惊人,居然载着本去练车,虽然速度不快,但已经让本非常开心了,毕竟能亲身感受这款超级跑车的性能。

在这一个月内发生了一件不好的事情,那就是科比的左膝盖胫骨骨折,这让湖人队彻底进入“黑暗”的深渊,高层已经颁布命令,让球队进行摆烂,争取拿到状元签。在这样的目标之下,安东尼教练要求弟子们随意发挥,彻底放弃防守,谁的手感火热,就让那人多打几分钟,他已经知道下赛季湖人队铁定不会与他续约,现在也就是破罐子破摔。

科比的心情非常糟糕,他已经开始质疑自己的身体,开始考虑退役了,在坚强的人被连续的重伤所折磨都会失去自我。幸好媒体够“用心”,他们重新开始质疑言论,为湖人队出谋划策,把科比裁掉,直接进行重建;说科比是球队毒瘤,回来之后球队的化学反应被破坏,让其赶紧打包袱滚蛋等等言论。就是在这种言论刺激下,科比重新燃起斗志,他要努力让身体康复,让后率领球队胜利,狠狠的“扇”那些质疑者、专家教授。他不为别的,就为了尊严,那个他坚守十几年的军团,他想要光荣的退役,而不是狼狈的逃跑。

骆诚经过一个月的努力已经恢复的差不多了,能把反应能力训练的成功率保持在94%左右,这让蒂姆很开心,当然骆诚也很开心。骆诚这一个月也不是只有这么一点收获,他同时把自己的运球技术恢复到受伤之前85%左右,进步喜人,这是蒂姆没有想到的。所有人都不会知道,当他们都在睡觉时,骆诚一人独自在健身房内进行训练,进行大量的体能训练以及肌肉训练,每天都是在凌晨2点时才睡觉。这样的坚持使他把体重减掉了10公斤,小肚腩已经基本消除,不过手臂与大腿的脂肪还是比较多的,但是圆脸已经消失,重新恢复到那棱角分明的状态,眼神清澈、犀利。

科比没有时间来观察骆诚的恢复情况,他在家养伤呢,陪着老婆与女儿享受生活,顺便品尝一些之前已经戒掉的美食,不过他不会吃糖,那东西容易让人迷失自我。本倒是没事情做的时候,会让司机开车载他去科比家里做客,反正双方离的距离也不远,科比大多数时候都在纽波特的别墅中度假,这是他们一家人经常来的地方。双方会进行一下探讨与交流,科比分享自己的经验以及经商之道,本必须提前学习这些,他不是傻子,知道钱有用完的时候,只有经商才能让钱生钱。

辛米在这一个月内也入住到本的别墅,反正别墅内的房间够多,本也喜欢热闹,一群年轻人在一起有很多可以交流的事情,辛米除了工作就是陪骆兰诳街,现在骆兰被本禁止参加工作,要求她在家做一个富太太,只管花钱就好,赚钱的任务交给本。

蒂姆不会经常来这里,他还要帮助科比训练,现在他的工作比较繁忙,幸好有一个出色的团队帮他分担重任,骆诚每天按照指定的任务进行练习,如果状态允许,他会加练一些投篮,把手感培养起来。

今天蒂姆没有来这里,不过他把新的训练计划交给了助理,让助理帮助骆诚训练,从今天开始,骆诚的训练开始改变,直到达到蒂姆的目标才能进行下一个环节。骆诚现在的训练计划包括灵活性、反应能力、稳定性技巧训练这三个反面,训练项目属于综合性训练,每个方面都概括附属。

首先是:1.双手运球,当然这对骆诚来说是很简单的,可是却与经常练习的不同。刚开始他要与训练师分先后站立,双方前后距离保持在一步之内,左右分开站立运球,运球时要弯腰屈膝,在双手同时拍打篮球3次后,双反迅速进行无球换位,换位期间篮球不能二次接触地面,必须赶在球二次接触地面之前运球,然后同样的规律进行换位。时间10分钟,成功率在70%左右;2.双方面对面,距离保持在2米之外,骆诚要跪在健身球上进行体前换手运球,他要按照对面训练师的运球节奏了完成,期间骆诚不能从健身球上接触地面,运球必须与训练师保持一致,这个训练非常困难,骆诚要想办法在健身球上保持身体平衡。训练时间10分钟,成功率在50%左右;3.双方面对面,距离保持在2米左右,骆诚要跪在健身球上用右手进行单手的体侧运球,运球期间,训练师会把网球扔给他,骆诚要用左手接住,然后回传给训练师。在同一只手接球两次后,立即进行换手运球,用另一只手去接网球。骆诚要一直重复这个动作,期间身体不能从健身球上接触地面,运球速度要快,不能中断,网球尽量每次都接到。训练时间10分钟,成功率保持在50%左右;4.骆诚跪在健身球上,先用右手进行单手的体侧运球,左臂抬起向前伸出,左手持一个网球,篮球运5次后,骆诚要把左手的网球松开,在网球刚离手之际立即用左手重新抓到。期间身体不得从健身球上接触地面,运球速度要快,不能终止,当训练师示意他换手后,立即进行交换,篮球不能停止运动。训练时间10分钟,成功率保持在60%左右;5.骆诚跪在健身球上,用双手各运一颗篮球,此时要弯腰俯身,用手指去轮番击打球的表面,球每次弹起的高度保持在一厘米左右,运球的频率要保持一致。当用手指运球5次后,立即用力把球高高拍起来,球每次弹起的高度在80公分左右,运球五次后重新变成低手运球,期间骆诚不能从健身球上接触地面,运球不能中断。训练时间是10分钟,成功率保持在60%左右;