随着训练时间的增加。被送来整训的士兵们已经完全的适应了训练营里的生活，他们的训练科目也随即有了变化，从第三周开始，于大志他们按照赵志的要求又增加了几个训练项目：每天100个俯卧撑、100个引体向上、100个仰卧起坐、100个高抬腿跳、100个举枪跳蹲！这是每天的必修课，无论其他的训练强度多么大，这几项是每天必须要完成的，否则当天的晚饭伙食减半。
除了第一天被宪兵们赶出训练营去的那十几个家伙，剩下的这些人都承受住了最初几周残酷的训练和教官们无情的摧残，每天超大的运动量，让他们苦不堪言，甚至让他们的意识都处于迷幻状态，只剩下机械地本能反应。在这里。他们明白了一个道理，要想在训练营里获得尊严，要想得到教官的认可，只有用训练成绩向教官们证明：我是最优秀的！
在这里，除了恐惧、压力、劳累，他们一无所有。
在这里，他们最大地愿望是多睡一会儿，多吃一口。
在这里，他们无权也无力要求别人给他们尊严和人格，这些，都要靠他们自己去争取。
在这里，他们没有思想！他们所要做的一切，就是很好的完成训练，让教官满意。
于大志按照赵志说的那样，把每个大队乃至中队的训练成绩都公布出来，好胜心让这些人拼命地坚持着，几个大队之间也开始有了相互竞争的苗头，让赵志对这一切都很满意。
每天早晚各一次10公里越野，这是每天的必练课目。先是不带武器，适应一段时间后是全副武装，最后负重20公斤越野。每次训练回来，及时总结，设立红榜和黑榜，红榜是训练成绩前10名，黑榜是后10名，人都是有自尊的，士兵们都卯足劲，相互竞争。
于大志他们每天躲在一边心里乐坏了，在适应一段时间后，每天又增加哑铃、蛙跳、手榴弹投掷各100次练习。赵志还特别制定了一个前世里球员的体能测试，类似的“12分钟跑”，12分钟，3300米及格、3400米良好、3500米才能达到优秀，并且是在阴雨天和泥泞坡陡的山路上测定。
“谢武，今天10公里越野，你花了多少时间？”谢武是一大队的队长，是个非常面似忠厚实则狡猾的黑大个。
“报告教官，35分钟零20秒。”黑大个谢武有点沾沾自喜，这次是他拿的第一名。
“不错嘛！”于大志转而厉声道，“那你告诉我，今天的最后一名是多少？”